كتبت – إيمان طرطور 

قدم الدكتور خالد يوسف استشاري السمنة والتغذية العلاجية، رجيم البطاطس لتخفيض الوزن 5 كيلو فى الأسبوع .

• الإفطار : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء + شاى أخضر بالنعناع
• الغداء : 2 بطاطس مسلوق أو مشوى + ربع فرخه مسلوقه ( بدون جلد ) + سلطة خضراء
بعد ساعه : كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون
• العشاء : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء

يراعى الآتى :
– فى حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات باي كمية.
– يمنع تماما السكر ( مسموح بسكر دايت فقط )
– ممنوع تناول الفاكهة خلال هذا الأسبوع .
– يمنع إضافة أى دهون .
– يراعى شرب من 2 لتر إلى 3 لتر ماء يوميًا
– مسموح بشرب الشاي الأخضر بالنعناع – الزنجبيل بالليمون – الكاموميل ( البابونج ) بدون سكر
– يمكن إضافة عصير الليمون و البقدونس المفروم إلى البطاطس المسلوق – أو يرش على البطاطس المسلوق قليل من الزعتر – والبابريكا ( الفلفل الأحمر الحلو مجفف ) – أو بهارات – أو كمون و ليمون لإضفاء نكهة ومذاق مختلف .
– المشى يوميا نصف ساعة – أو يوم بعد يوم لمدة ساعة .

التعليقات مغلقة.